🧑⚕️ Каталог специалистов: как выбрать «своего» психолога
Первый визит к психологу часто вызывает тревогу. Разберёмся, кто есть кто и на что смотреть.
Хороший специалист — не тот, кто «спасает», а тот, кто идёт рядом.
🔍 Кто есть кто
- Психолог — консультирует по запросам, не выписывает препараты.
- Психотерапевт — работает с расстройствами, часто с медобразованием.
- Психиатр — врач, может выписывать препараты.
- Коуч — про цели и действия, не про терапию.
✅ Критерии выбора
- Образование (переподготовка от 500+ часов).
- Личная терапия специалиста.
- Супервизия.
- Комфорт на первой встрече.
💬 Что спросить на первой сессии
- Какой у вас подход?
- Как долго может длиться работа?
- Что делать, если станет хуже?
Если после 3 сессий нет ощущения безопасности — можно искать другого. Это нормально.
✅ Бесплатные варианты: государственные ПНД, благотворительные фонды, студенческие службы.
Также см. курс по выгоранию и работу с самооценкой.